CBCM SPORT & HEALTH

By CBCM BOARDER CLUB

STAND UP PADDLE FIT

 

PaddleFit Land

Nos classes terrestres mettront l’accent sur ​​la force et de conditionnement pour vous aider à atteindre vos objectifs de pagaie. Les cours se concentrent sur la force fonctionnelle avec un équipement minimal. Que l’on soit à l’intérieur de notre centre de formation ou à la plage, nous allons avoir du plaisir et la forme physique.

Our land based classes will focus on strength and conditioning to help you achieve your paddling goals. The classes will focus on functional strength with minimal equipment. Whether we are indoors at our training facility or at the beach we will be having fun and becoming fit.

Program / Programme :

  • Indoor workouts / séances d’entraînement intérieur
  • Beach workouts / séances d’entraînement sur la plage
  • Dynamic warm-up / Échauffement dynamique
  • Exercises for injury prevention / Exercices pour la prévention des blessures
  • Corrective exercises / Exercices correctifs
  • Core strength development / Développement de la résistance de base
  • Paddling specific workouts /  entraînements spécifiques de rame
  • Endurance training / Travail de l’endurance

Things To Bring / Choses à apporter:

  • Water bottle / bouteille d’eau
  • Towel / serviette
  • Shoes (Indoor classes) / Chaussures (classes d’intérieur)
  • Sunscreen (Outdoor classes) / Lunettes de soleil (classes en plein air)

PaddleFit Water

Notre devise pour nos cours d’eau en est : passer du temps sur l’eau est la seule façon de réussir à mieux pagayer. Chaque classe aura un thème principal et une zone de mise au point. Être sur l’eau nous permettra de travailler sur la technique de pagaie ainsi que la force et l’endurance.

Our motto for our on-water classes is: spending time on water is the only way to get better at paddling. Each individual class will have a main theme and area of focus. Being on the water will allow us to work on paddling technique as well as strength and endurance.

Program / Programme :

  • Dynamic warm-up  / Échauffement dynamique
  • Paddling technique / Technique de pagaie
  • Paddling drills and skill building / Exercices de pagaie et le renforcement des compétences
  • Cardio endurance / Endurance cardiaque
  • Waterman training
  • Balance / Equilibre
  • Core strength development / Développement de la résistance de base
  • Corrective exercises / Exercices correctifs

 

PaddleFit Complete

En combinant la formation  à terre et  dans l’eau l’entraînement est complet. Notre classe intervalle de base comprendra des exercices de musculation terrestres et sur l’eau . Développer votre fréquence cardiaque combinée à des exercices de musculation pour vous faire sentir les effets positifs longtemps après l’entrainement.

Combining both land and water training creates a complete workout. Our interval based class will incorporate land strength exercises with paddling. Elevating your heart rate combined with strength exercises will have you feeling the positive effects long after the class is over.

Program / Programme:

  • Dynamic warm-up / Échauffement dynamique
  • Interval training /Entrainement fractionné
  • Cardio endurance / Endurance cardiaque
  • Paddling skill building /Exercices de pagaie et le renforcement des compétences
  • Core strength development / Développement de la résistance de base
  • Paddling technique / Technique de pagaie
  • Balance / Equilibre
  • Injury prevention / Prévention des blessures

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